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2018년 10월 17일 수요일

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작성자 관리자 작성일18-09-19 10:47 조회28회 댓글0건

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화났을 때 절대 하면 안되는 행동

1.언쟁을 계속하지마라.

분노를 조절하기 어려울 때 말다툼을 하다보면 후회할 말을 하기 쉽다. 상대에게 상처를 줄 말을해 후회할 일이 생길 수 있다면 타임아웃 즉 잠시 멈춤을 요청한 뒤 대화를 중단해야 한다.

2.화난 채 잠자리에 들어 가지 마라.

분노에 사로 잡혀 잠을 자면 부정적인 감정들을 더 강화 시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

수면 의학 전문가들은 수면은 깨어 있을 때 정보를 처리하고 통합하는데 도움을 주는 것으로 파악하고 있다고 말했다.따라서 언쟁을 벌인 뒤 잠이 들면 8시간 동안 잠자지 않고 깨어 있는 것보다 나쁜 기억이 더 강화된다는 것이다.

3.운전대를 잡지 마라.

화가 난 운전자는 더 많은 위험성을 갖고 있으며 사고를 더 많이 낸다는 연구 결과가 있다.

화가나면 공격적이 되기 때문에 핸들을 잡아서는 안된다

4.먹지 마라.

화를 누르기 위해 음식을 찾는 것은 여러 가지 역효과를 낳는다.

전문가들은 성이나면 브로콜리등 좋은 음식보다는 고당분,고지방에 탄수화물이 꽉찬 음식을 찾게 된다고 말했다.

또 감정이 격양된 상태에서는 신체가 위험에 처했다는 것을 감지함으로써 투쟁,도주,반응을 일으킨다.

이 때문에 소화 기능이 제대로 가동을 못해 설사나 변비를 초래할 수 있다.

5.페이스 북에 갈등 상황을 올리지 마라.

화가 났을 때 당신의 감정을 페이스북이나 다른 소셜미디어를 통해 친구나 가족에게 널리 알리는 것을 되돌아와서 당신을 계속 괴롭히게 된다.

6.혈압을 무시하지 마라.

연구에 따르면 분노가 폭발한 뒤 2시간 안에 심장 마비나 뇌졸중이 증가하는 것으로 나타났다.

심장 마비 위험이 거의 5, 뇌졸증 위험은 3배나 증가하는 것으로 조사했다.

7.술을 마시지 마라.

화가 난 후에 진정하기 위해 술을 마시면 오히려 역효과가 난다. 알코올은 충동 조절 능력을 제거하기 때문에 분노를 실행에 옮기기 쉽게 만든다.

이야말로 후회할 일을 하게 함으로써 영구적인 파멸을 가져올 수 있다.

*자료 출처: 코메디 닷컴 2018.8.25.권순일 기자

 실버기자단 황덕규기자

 

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